Sau 30 tuổi: 6 Cách ngăn ngừa lão hóa da sớm
Sau 30 tuổi, da sẽ khô, xỉn màu hơn, các nếp nhăn hình thành quanh mắt và miệng, đồng thời các protein collagen và elastin bắt đầu suy yếu… Vậy làm gì để ngăn chặn quá trình lão hóa da ngay từ khi còn trẻ?
1. Sử dụng kem làm chậm lão hóa
Để làm chậm quá trình lão hóa da có thể dùng retinoids, các hợp chất có nguồn gốc từ vitamin A hoặc có cấu trúc, chức năng tương tự như vitamin A. Retinoids được biết đến với khả năng cải thiện kết cấu da và giảm thiểu nếp nhăn.
Retinoids (trong đó được sử dụng nhiều nhất là retinol) có thể giúp tăng cường chức năng bảo vệ của biểu bì (lớp ngoài cùng của da) và các tế bào, hạn chế mất nước và bảo vệ collagen (một loại protein hỗ trợ cấu trúc cho da). Từ đó làm giảm các nếp nhăn, các vết sạm đen do ánh nắng mặt trời, làm chậm dáu hiệu lão hóa da.
Retinoids nên dùng vào ban đêm. Chỉ cần lấy một lượng nhỏ (khoảng bằng hạt đậu) bôi lên toàn bộ khuôn mặt và xoa đều.
Lưu ý, không nên sử dụng quá nhiều, vì có thể gây ngứa, đỏ hoặc khô da. Không nên sử dụng retinoids vào ban ngày, vì retinoids bị phá vỡ dưới ánh nắng mặt trời. Nên dùng retinoids từ 3 – 6 tháng, thậm chí 1 năm để có kết quả tốt nhất.
Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu để sử dụng đúng cách và an toàn.
2. Sử dụng kem dưỡng cho vùng mắt
Các dấu hiệu lão hóa ở dưới vùng mắt rất dễ phát hiện như nếp nhăn, chảy xệ, quầng thâm mắt… Việc sử dụng kem dưỡng mắt hàng ngày có thể giúp giảm thâm, giảm bọng mắt và trẻ hóa vùng da nhạy cảm này. Có thể thoa kem mắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày:
– Buổi sáng: Sử dụng loại có SPF để bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời và hình thành nếp nhăn.
– Buổi tối: Chọn một loại kem có các thành phần dưỡng ẩm nhiều hơn và không cần có SPF.
3. Bôi kem chống nắng hàng ngày
Việc thoa kem chống nắng phổ rộng (chống lại tia UVB và UVA) với chỉ số SPF tối thiểu là 30 sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi bức xạ hàng ngày gây ra tổn thương tích lũy và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Nên thoa kem chống nắng từ 15 đến 30 phút trước khi ra ngoài và thoa lại ít nhất hai giờ một lần.
4. Hydrat hóa cho da
Hydrat hóa cả bên trong và bên ngoài bằng cách uống nhiều nước, thoa kem dưỡng ẩm cho da thường xuyên.
Uống nước đủ rất quan trọng trong việc giữ cho làn da khỏe mạnh. Nước duy trì độ đàn hồi và độ căng mọng giúp da sáng, giảm thâm mắt, bọng mắt, tạo độ căng bóng cho da…
Nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nuốc mỗi ngày để đảm bảo cơ thể đủ nước. Nếu thường xuyên vận động ngoài trời cần uống nhiều nước hơn. Có thể bổ sung bằng nước lọc, nước ép trái cây…
Việc dưỡng ẩm cho da thường bị nhiều người bỏ qua. Sau khi tắm, bôi kem dưỡng ẩm sẽ cung cấp hàng rào nhân tạo có thể ngăn ngừa mất nước, giúp duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh. Nên bôi kem dưỡng ẩm 2 lần/ngày. Lưu ý, cần bôi nhanh kem dưỡng ẩm và vỗ nhẹ lên da để dưỡng chất nhanh chóng thẩm thấu sâu hơn.
5. Sử dụng các sản phẩm tẩy da chết
Các tế bào da chết làm xỉn màu da, lão hóa da, tăng nếp nhăn và lỗ chân lông. Việc sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da tẩy da chết có thể giúp loại bỏ tế bào da chết, từ đó ngăn ngừa lão hóa da sớm.
– Da nhạy cảm: Nên tẩy da chết 1 lần/tuần.
– Da bình thường và da dầu: Tẩy 2-3 lần/tuần.
Lưu ý, trước khi tẩy da chết, nên tắm nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và giúp lỗ chân lông giãn nở. Nên bôi nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, nhỏ và rửa sạch bằng nước ấm. Cần thực hiện nhẹ nhàng, tránh tổn thương cho da. Không sử dụng thuốc bôi ngoài da nếu có vết thương hở hoặc bị cháy nắng.
Nên thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tẩy tế bào chết để khóa ẩm và hạn chế tổn thương cho da.
6. Tập thể dục thường xuyên
Các nghiên cứu cho thấy, tập thể dục đều đặn, hợp lý sẽ giúp da khỏe mạnh, tươi trẻ, hồng hào và săn chắc, làm chậm lại quá trình lão hóa của tế bào…
Sự vận động sẽ giúp da bài tiết nhiều độc tố, giúp máu lưu thông đưa oxy và các chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể, nhờ đó làn da được nuôi dưỡng tốt hơn, giảm nguy cơ lão hóa sớm.
Nên vận động 30 phút/ngày các bài tập: Chạy, đạp xe, cầu lông, bơi lội… (T/H, SKDS)
