Ngày R U OK? Người Úc khuyến khích hỏi thăm mọi người, xem họ có thực sự ổn không
Hôm nay Thứ Năm 8/9 –là ngày hành động quốc gia của R U OK? –nhắc nhở người Úc rằng mỗi ngày đều là ngày để hỏi, ‘bạn ổn chứ?’ Và bắt đầu một cuộc trò chuyện có ý nghĩa bất cứ khi nào họ phát hiện ra những dấu hiệu cho thấy ai đó họ quan tâm có thể đang gặp khó khăn trong cuộc sống.
BẠN ỔN KHÔNG? (R U OK?)
NGÀY BẠN ỔN KHÔNG? (R U OK?) Là ngày sẽ chứng kiến nhiều sự kiện diễn ra trên toàn nước Úc.
Nhưng Giám đốc Điều hành R U OK? cho biết việc hỏi ai đó câu hỏi về sức khỏe tâm thần của ai đó không nên là một nỗ lực lớn.
“Đừng đợi cho đến khi ai đó tỏ ra đau khổ hoặc khủng hoảng rồi bạn mới hỏi. Nếu bạn hỏi họ một cách chân thành, sự hỗ trợ của bạn có thể tạo ra sự khác biệt cho bất cứ điều gì mà họ đang gặp phải”, R U OK? Giám đốc Điều hành Katherine Newton cho biết.
“Những thăng trầm của cuộc sống có thể ảnh hưởng đến mỗi chúng ta một cách khác nhau”.
“Đôi khi sẽ không rõ ràng rằng ai đó đang gặp khó khăn, nhưng có sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè và đồng nghiệp thân thiết có thể giúp chúng ta định hướng tốt hơn những thách thức đến với chúng ta”.
“Trong thời điểm mà rất nhiều người trong chúng ta đang cảm thấy mệt mỏi vì đại dịch, chúng tôi muốn nhắc nhở và trấn an người dân Úc rằng tất cả chúng ta có thể làm điều gì đó để hỗ trợ những người trong thế giới của chúng ta, và với tư cách là những người thân thiết nhất, chúng ta thường ở một vị trí làm như vậy”.
Tìm sự giúp đỡ ở đâu
Trang mạng R U OK? có rất nhiều mẹo về cách giúp đỡ người khác nếu họ thừa nhận rằng họ đang gặp khó khăn —hoặc nếu bản thân bạn đang thấy mọi thứ khó khăn.
Các tổ chức khác cũng đang cung cấp nhiều sự trợ giúp.
Beyond Blue có Dịch vụ Hỗ trợ Sức khỏe Tâm thần Coronavirus 24 giờ.
Tổng đài 1800 512 348 sẽ giúp bạn nhận được các mẹo và chiến lược từ nhân viên tư vấn hỗ trợ cũng như giới thiệu đến các dịch vụ khác nếu cần.
Trợ giúp cũng có thể được truy cập trên mạng trực tuyến tại coronavirus.beyondblue.org.au.
Mặc dù Lifeline đang chứng kiến một số ngày bận rộn nhất trong lịch sử của mình, nhưng cũng ở đó để hỗ trợ trên mạng trực tuyến hoặc gọi số 13 11 14.
Black Dog Institute cũng có các nguồn lực cho mọi người cũng như giới chủ nhân và y tế, đồng thời có các dịch vụ dành riêng cho những người trẻ tuổi.
Bao gồm ReachOut, cung cấp các công cụ và hỗ trợ để giúp những người trẻ gặp các vấn đề hàng ngày và những thời điểm khó khăn, và Đường dây trợ giúp cho trẻ em Kids Helpline theo số 1800 55 18 00, đường dây hỗ trợ tư vấn qua điện thoại 24 giờ dành cho trẻ em và thanh niên từ 5 đến 25 tuổi.
Bác sĩ đa khoa cũng có thể trợ giúp, với các buổi trị liệu được trợ cấp thêm được cung cấp trong bối cảnh đại dịch.
Để được hỗ trợ ngay bạn cũng có thể liên hệ:
• Đường dây Bạo lực Gia đình —1800 65 64 63
• 1800RESPECT —1800 73 77 32
• Dịch vụ Gọi lại Tự tử —1300 65 94 67
• Nếu bạn đang trong tình trạng khẩn cấp, hoặc có nguy cơ gây hại ngay cho bản thân hoặc người khác, vui lòng liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp trên Triple Zero (000).
• Đường dây Bạo lực Gia đình NSW —1800 65 64 63 (24 giờ mỗi ngày, 7 ngày một tuần).
Làm thế nào để tự giúp mình
Nếu bạn cảm thấy bạn không cần sử dụng một trong các dịch vụ từ thiện, có nhiều cách bạn có thể giúp để đối phó với những thời điểm khó khăn.
Bác sĩ Murray Wright, bác sĩ tâm thần trưởng NSW gần đây đã đưa ra một số mẹo đơn giản.
Với những thói quen bình thường trở nên hỗn loạn với việc đóng cửa hầu hết các nơi làm việc và cửa hàng xã hội, Tiến sĩ Wright đã khuyên bạn nên cố gắng giữ một số cấu trúc.
Tập thể dục thường xuyên hàng ngày —chẳng hạn như đi bộ, chạy hoặc làm vườn —có thể mang lại cảm giác thường xuyên trong thời gian bị phong tỏa, ông nói.
Tiến sĩ Wright cho biết điều quan trọng là phải thường xuyên liên lạc với những người thân yêu của bạn để nói về cách mà bạn đang đối phó.
Ông cũng cho biết việc theo dõi những thứ như —chế độ ăn uống, giấc ngủ và lượng rượu bia của bạn có thể rất hữu ích.
Và ông khuyến khích mọi người đặt mục tiêu mỗi ngày, dù nhỏ, và xem xét lại chúng. (NQ)
