Quý vị có cảm thấy choáng ngợp vì các sự kiện trong nước và quốc tế không? Không phải chỉ có một mình quý vị.
Những tin tức và hình ảnh gây đau buồn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự an vui của quý vị. Hãy làm theo các bước đơn giản để kiểm soát sức khỏe tinh thần. Nếu quý vị cảm thấy quá tải, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.
Hãy chăm sóc bản thân:
- Theo dõi các nguồn tin đáng tin cậy
- Tạm ngừng xem tin tức và mạng xã hội
- Tập trung vào các sinh hoạt hỗ trợ sự an vui của quý vị
- Đi bộ, làm điều gì ưa thích, và duy trì thói quen ngủ đều đặn.
Nếu quý vị cảm thấy choáng ngợp, hãy tìm sự trợ giúp:
- Nói chuyện với người mà quý vị tin tưởng
- Nói chuyện với bác sĩ gia đình
- Gọi Transcultural Mental Health Line (Đường dây Sức khỏe Tâm thần Liên văn hóa): 1800 648 911 (Các ngày trong tuần 9 giờ sáng đến 4 giờ 30 chiều)
- Gọi Witness to War (Nhân chứng Chiến tranh):
1800 845 198 (Các ngày trong tuần 10 giờ sáng đến 7 giờ tối)
- Gọi Lifeline (Đường dây Cứu hộ): 13 11 14 (24 giờ mỗi ngày)
–gọi TIS theo số 131 450 để được trợ giúp về ngôn ngữ.
Để biết thông tin y tế đa ngôn ngữ, truy cập: www.mhcs.health.nsw.gov.au
