Nằm ngủ nghiêng về bên trái đặc biệt tốt cho sức khỏe
Đối với hầu hết mọi người, ngủ là một trong những hoạt động thư giãn cơ thể được yêu thích nhất. Thế nhưng bạn có biết rằng tư thế bạn nằm ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Bạn thường nằm ngủ ở tư thế nào nhất? Nằm ngửa, nằm sấp, nằm nghiêng trái, nghiêng phải?
Nhưng bạn có biết rằng, đâu là tư thế chuẩn nhất hay không?
Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh một điều rằng, nằm ngủ nghiêng về bên trái đặc biệt tốt cho bạn, cải thiện sức khỏe của nhiều bộ phận trong cơ thể. Trang web Bright Side cũng cho rằng, tư thế ngủ này thực sự sẽ cho bạn một đêm ngủ ngon giấc và nhờ đó gia tăng năng lượng làm việc cho ngày hôm sau.
Theo bác sĩ Steven Park thuộc ĐH Y khoa New York thì tư thế ngủ tốt nhất dành cho bạn chính là nằm “nghiêng bên trái”. Tư nằm nghiêng về bên trái mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích mà có thể bạn chưa biết.
1/ Tư nằm nghiêng về bên trái giúp cải thiện các chức năng của hệ thống bạch huyết (Lymphatic system)
Hệ thống bạch huyết đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể với chức năng là loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể.
Chức năng chính của hệ bạch huyết là chống lại mầm bệnh, các dị vật và tế bào biến dạng (ung thư). Ngoài nhiệm vụ bảo vệ cho cơ thể, hệ bạch huyết cũng là một phần của hệ tuần hoàn với nhiệm vụ cân bằng các thể dịch, hấp thu chất béo.
Đó là lý do tại sao ngủ nghiêng về bên trái lại có thể giúp quá trình thải độc tố hiệu quả hơn. Vì hệ thống bạch huyết cũng cung cấp vận chuyển chất béo, protein và các chất quan trọng khác cho các mô nên khi nằm nghiêng về bên này, các tế bào trong cơ thể cũng nhận được chất dinh dưỡng nhanh hơn nhiều.
2/ Tư nằm nghiêng về bên trái giúp tăng cường các hoạt động của lá lách
Lá lách đóng vai trò rất quan trọng trong việc lọc máu và thực hiện các chức năng cơ thể quan trọng khác. Và đương nhiên, lá lách cũng nằm ở phía bên trái của cơ thể.
Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, lá lách sẽ hoạt động có hiệu quả hơn. Lý do chính của việc này là do lực hấp dẫn. Nó thúc đẩy dòng chảy của máu đến lá lách, cho phép lá lách lọc các tạp chất một cách nhanh chóng hơn. Và nếu bạn vẫn còn lăn tăn chưa biết ngủ thế nào mới đúng và có lợi nhất cho sức khỏe thì hãy tham khảo bức hình phía trên.
3/ Tư nằm nghiêng về bên trái giúp bạn dễ dàng đi “đại tiện” hơn
hi nằm nghiêng bên trái, trọng lực sẽ hỗ trợ sự di chuyển sản phẩm thải từ ruột non đến ruột già.
Các đường giao nhau giữa ruột non và ruột già cư ngụ ở phía bên trái cơ thể của bạn, trong khu vực được gọi là [I] van hồi – manh tràng [/I, còn gọi là “van Tulp” hay “van Bauhin”.
Và điều này sẽ giúp đỡ lớn trong việc loại bỏ các chất thải qua phân vào buổi sáng.
4/ Tư nằm nghiêng về bên trái giúp bạn hạn chế bị ợ nong
ếu bạn bị ợ nóng thường xuyên thì nằm nghiêng về bên trái là một giải pháp tốt. Một số cuộc nghiên cứu cho thấy, khi ngủ nghiêng bên trái có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng ợ nóng. Lý do được các chuyên gia đưa ra đó là do việc nằm nghiêng trái sẽ có ít hoặc không làm dịch axit dạ dày trào ngược lên thực quản, nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng.
5/ Tư nằm nghiêng về bên trái giúp gan không phải làm việc quá tải
Gan là bộ phận nằm bên phải cơ thể, nếu bạn nằm nghiêng bên phải sẽ khiến cho cơ quan này bị đè nén và giảm khả năng hoạt động, các chất lọc thải bị tích tụ lại gan nhiều hơn.
Tuy nhiên, với tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp ích cho các cơ quan này đào thải chất độc tốt hơn.
6/ Tư nằm nghiêng về bên trái giúp cho bạn có một trái tim khỏe mạnh
Sự lưu thông máu đến tim cũng tăng lên như việc các mạch máu nhận máu cung cấp đến tim. Tim có nhiệm vụ nhận máu từ phổi và bơm ra khắp cơ thể.
Do đó, ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp tim làm việc một cách dễ dàng và hiệu quả hơn. Khi bạn ngủ nghiêng về phía bên trái, trọng lực tạo điều kiện cho hệ thống tuần hoàn thực hiện tốt chức năng, đặc biệt là động mạch chủ và tĩnh mạch chủ dưới, lưu thông máu từ tim đến các mạch máu được nhịp nhàng hơn. (T/H)
