Cách bấm 3 huyệt đơn giản giúp giảm đau vai và cổ
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta phải sử dụng máy tính, các thiết bị di động thường xuyên. Nhưng thật không may, việc đó khiến cơ thể của bạn bị ép vào một tư thế làm căng cổ, vai và lưng. Hầu hết mọi người đều phải cúi đầu xuống để nhìn vào màn hình thiết bị thông minh hoặc máy tính của họ, việc này nếu diễn ra thường xuyên có thể dẫn đến đau vai và cổ.
Nhiều người, hầu hết là sinh viên và nhân viên văn phòng bị cứng vai và cổ. Đầu nghiêng và cổ cong cuối cùng sẽ gây áp lực lên cột sống trên của bạn, theo thời gian, sẽ dẫn đến đau lưng dưới. Sự căng cứng cơ thể và sự khó chịu liên tục này cuối cùng sẽ khiến bạn căng thẳng, cảm thấy bứt rứt và khó chịu.
Trong y học cổ truyền Trung Quốc, có 12 đường kinh mạch chính, nơi khí lưu thông khắp cơ thể. Bạn giữ tư thế không khoa học quá lâu trong khi sử dụng máy tính bảng hoặc điện thoại di động sẽ làm cách đường kinh mạch bị đình trệ, dẫn đến đau mỏi vai, cổ.
Bằng cách xoa bóp các điểm nhất định trên cơ thể còn được gọi là bấm huyệt, bạn có thể giúp lưu thông các dòng khí để cơ thể cân bằng hơn. Điều này không chỉ giúp bạn giảm bớt tình trạng cứng cổ mà còn có thể hồi phục sau cơn đau lưng cấp tính do hiện tượng này gây ra.
Sau đây là ba điểm bấm huyệt hiệu quả có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng đau vai cứng cổ chỉ trong vài phút.
Huyệt Phong Trì (Fengchi Point)
Có 2 điểm nằm ngay dưới xương chẩm của bạn, nơi cột sống nối với hộp sọ. Ở đó, ngay bên trái và bên phải của cột sống, là các điểm phong trì. Bắt đầu bằng cách dùng tay xoa bóp phần cơ ở gáy để thả lỏng, sau đó dùng 2 ngón tay cái để day các huyệt phong trì.
Sau khi huyệt phong trì được thư giãn, bạn có thể nhận thấy cảm giác mắt mình sáng lên và cảm giác đau nhức ở vùng đó sẽ giảm bớt. Về nguyên tắc, hiệu ứng này rất dễ giải thích vì máu từ tim đi qua các động mạch cảnh và cũng qua các điểm phong trì trên đường vào đầu.
Phong trì có nghĩa là “ao gió”. Điều này là do phần cơ thể nơi có những điểm này rất có thể bị ảnh hưởng bởi gió vì đây là vị trí ít được che chắn, dễ bị gió lùa vào.
Vì máu chảy qua các huyệt phong trì trên đường đến đầu, nếu máu lưu thông ở khu vực này không đủ, lượng máu cung cấp cho não cũng có thể trở nên thiếu hụt, kéo theo hệ lụy là mắt của bạn có thể dễ bị thoái hóa hơn. Do đó, thường xuyên ấn các huyệt phong trì được cho là giúp cải thiện thị lực và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Huyệt Kiên Tỉnh (Jianjing Point)
Kiên có nghĩa là trên vai, Tỉnh có nghĩa là cái giếng (giống chỗ lõm trên vai). Vị trí của huyệt tại giao điểm của đường thẳng nối huyệt Đại Chùy (ụ xương gồ lên sau gáy dưới đốt sống cổ số 7) và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn (mỏm vai), ấn xuống có cảm giác ê tức. Bấm vào huyệt Kiên Tỉnh giúp co cứng các cơ vùng cổ, vai.
Huyệt Xích Trạch (Chize Point)
Huyệt đạo này dễ xác định vị trí và xoa bóp rất đơn giản. Tuy nhiên, nó hoàn toàn không nằm ở vùng cổ.
Để xác định vị trí huyệt Xích Trạch, bạn gấp nếp khuỷu tay lại, huyệt nằm ở chỗ lõm bờ ngoài gân cơ nhị đầu cánh tay, bờ trong phần trên cơ ngửa dài, cơ cánh tay trước. Khi bạn ấn xuống huyệt, đồng thời nhún vai. Bạn có thể cảm thấy vùng lưng trên vô cùng thoải mái. (DKN)
