Ngủ sai tư thế thực chất là ‘tìm bệnh’: 7 Kiểu người cần đặc biệt chú ý
Chúng ta thường nghe đến “giấc ngủ đẹp” và “giấc ngủ sức khỏe”, nhưng ngủ thế nào mới thực sự khỏe mạnh?
Mỗi ngày con người dành từ 7 đến 8 tiếng để ngủ, làm thế nào để có giấc ngủ lành mạnh, tư thế ngủ đã trở thành yếu tố quan trọng nhất. Các bệnh khác nhau có yêu cầu về tư thế ngủ khác nhau, hôm nay chúng tôi sẽ phân tích chi tiết để giúp bạn tìm ra tư thế ngủ phù hợp với thể trạng và sức khỏe của mình.
Người mắc bệnh dạ dày có dạ dày nhạy cảm hơn nên cần chú ý bảo vệ dạ dày khi ngủ. Vì vậy, người mắc bệnh dạ dày nên chọn ngủ nghiêng bên trái, điều này có thể ngăn chặn thức ăn trào ngược dạ dày, gây buồn nôn và các triệu chứng khó chịu khác.
Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ có cột sống bị tổn thương nên khi ngủ cần chú ý hơn. Ngủ nghiêng sẽ vô tình khiến người bệnh thoái hóa đốt sống cổ phải khom lưng khi ngủ, điều này sẽ khiến hiện tượng cong vẹo cột sống cổ trở nên rõ ràng hơn và làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh. Vì vậy, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên cố gắng chọn tư thế nằm ngửa khi ngủ, điều này sẽ giúp giảm bớt áp lực lên cột sống cổ của người bệnh và không gây tổn thương thêm cho cột sống cổ.
Ngoài ra, đối với bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ, việc lựa chọn gối cũng đặc biệt quan trọng. Gối quá cao hoặc quá thấp sẽ khiến tình trạng người bệnh trở nên trầm trọng hơn, thậm chí có thể dẫn đến tình trạng nặng hơn, không thể duy trì tư thế khi đứng thẳng.
Người bị giãn tĩnh mạch khi ngủ nên chú ý lưu thông máu dưới chân nhiều hơn, vì vậy tốt nhất nên kê cao chân càng cao càng tốt trước khi đi ngủ hoặc đặt chân lên một số vật mềm như gối, quần áo. Làm như vậy không chỉ có thể làm giảm áp lực lên chân mà còn ngăn chặn máu chảy ngược ở chân.
Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành nên ngủ nghiêng về bên phải vào ban đêm, nó không chỉ có thể làm giảm lượng máu trở về từ tĩnh mạch chủ dưới, nó cũng giúp tim nghỉ ngơi tốt hơn.
Nếu người bệnh bị thuyên tắc não ngủ sai tư thế sẽ dễ gây chèn ép lên động mạch cảnh và ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên não. Vì vậy, tốt nhất bạn nên chọn một chiếc gối vừa tầm không quá cao hay quá thấp, để khi ngủ đảm bảo máu được cung cấp lên não một cách thông suốt.
Bệnh nhân bị khí thũng nên cố gắng nằm ngửa khi ngủ với gối hơi kê cao để phổi có thể thở dễ dàng và tránh tổn thương phổi thứ phát.
Đối với những bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn, họ nên áp dụng tư thế ngủ nghiêng để giảm bớt các triệu chứng khó chịu do khó thở. (T/H, NTD)
