Tư thế ngủ tốt cho tim mạch và sức khỏe tổng thể
Giấc ngủ có tác động sâu sắc đến sức khỏe, ngủ đúng tư thế có thể giúp cải thiện và ngăn ngừa nhiều căn bệnh như tim mạch.
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe
Ngủ đúng tư thế giúp hạn chế hiện tượng ngáy, tăng cường sức khỏe, thậm chí giúp ngăn ngừa một số căn bệnh.
Một nghiên cứu do Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ công bố cho biết, việc ngủ đúng tư thế giúp con người cải thiện sức khỏe, hiệu suất làm việc của não bộ và tâm trạng.
Theo Tạp chí Sleep Deprivation and Deficiency, việc ngủ không đủ giấc, sai tư thế có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại bệnh khác.
Nên ngủ thế nào sau cơn đau tim?
Tiến sĩ Kumbar (bác sĩ phẫu thuật tim ở Kolkata, Ấn Độ) cho biết, sau cơn đau tim, nên nằm ngủ với tư thế nằm ngửa, đầu kê cao để giảm áp lực lên tim và cải thiện hô hấp. Ngủ nghiêng về bên trái cũng được khuyến khích vì giúp giảm căng thẳng cho tim. Tránh ngủ nghiêng về bên phải vì gây chèn ép tim.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nêu rõ rằng, nằm sấp khi ngủ giúp làm giảm chứng ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ nếu không được điều trị có thể làm bệnh tim trầm trọng hơn và tăng nguy cơ suy tim.
Tư thế ngủ tốt nhất cho tim mạch
Cho đến thời điểm này, vẫn chưa có nghiên cứu chỉ ra tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ kém và thời gian ngủ ngắn đều có liên quan đến việc gia tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành.
Ngủ nghiêng về bên phải có thể là lựa chọn phù hợp nhất và tốt nhất cho những người bệnh bị suy tim.
Nếu bạn không bị ngưng thở khi ngủ hoặc có bất kỳ vấn đề nào về hô hấp, tư thế nằm ngửa khi ngủ cũng có thể là một lựa chọn dành cho bạn.
Hiện nay vẫn chưa rõ tư thế ngủ nào là tốt nhất cho sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, nhiều người bị suy tim dường như thấy thoải mái hơn khi ngủ nghiêng về bên phải so với bên trái.
Ngủ thế nào để tăng cường sức khỏe toàn diện
Để có giấc ngủ ngon và tốt cho sức khỏe, hãy cố gắng ngủ khi cột sốc được giữ ở vị trí tự nhiên, không chèn ép các cơ quan và thúc đẩy lưu thông máu. Bất kỳ tư thế ngủ nào khiến bạn cảm thấy quá khó chịu hoặc gây quá nhiều áp lực lên cơ thể đều không được khuyến khích. Để tăng sự thoải mái cho giấc ngủ, bạn có thể sử dụng các loại gối phù hợp để hỗ trợ. (T/H, NLD)
