Những tác hại nghiêm trọng của việc ngủ nhiều

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì nhịp sinh học thức – ngủ ở người và ở từng hệ cơ quan trong cơ thể. Vậy ngủ nhiều có giúp chúng ta khỏe mạnh hơn?

Đối với người trưởng thành, thời gian ngủ đủ và phù hợp là 7-9 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu quan sát về rối loạn giấc ngủ cho thấy rằng những người bị mất ngủ thường hay cáu gắt, luôn ở trạng thái căng thẳng và đôi khi dễ trở nên giận dữ và khó kiềm chế cảm xúc. Còn những người ngủ nhiều hơn 7-9 giờ mỗi ngày lại có nguy cơ gây bệnh béo phì, đau đầu, trầm cảm… dưới đây là những tác hại của việc ngủ quá nhiều:

Đau đầu

Một trong những dấu hiệu phổ biến của việc ngủ nhiều là đau đầu, căng thẳng do chất dẫn truyền thần kinh bị kích thích sai. Đặc biệt, ban ngày ngủ quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, dẫn tới tình trạng đau đầu vào buổi sáng hôm sau.

Mệt mỏi

Ngủ nhiều sẽ khiến bạn bị mệt mỏi, có cảm giác mù mịt, không thể tập trung làm việc. Ngoài ra, việc nằm trên giường quá ít hoặc quá nhiều cũng có thể khiến chứng đau lưng thêm trầm trọng. Ngoài ra, ngủ quá nhiều sẽ khiến bạn thường có tâm trạng thất thường và hay cáu kỉnh.

Không tốt cho não bộ

Tác hại của ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não bộ. Một nghiên cứu vào năm 2014 cho thấy, người ngủ quá nhiều sẽ khiến da và cả não bộ lão hóa nhanh hơn. Trung bình, một người ngủ quá nhiều sẽ già hơn khoảng 2 năm so với người ngủ đủ giấc.

Có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hoặc Alzheimer

Theo các nhà khoa học, khoảng 15% người bị trầm cảm có xu hướng ngủ nhiều. Ngoài ra, người ngủ ít hoặc quá nhiều cũng có nguy cơ mắc chứng bệnh Alzheimer và gây các vấn đề về trí nhớ.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu chứng minh cho thấy việc ngủ 9-11 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao hơn 28% so với người ngủ đủ giờ. Ngoài ra, tác hại của nằm nhiều, ít vận động còn khiến bạn tăng nguy cơ tử vong do biến chứng tim mạch tới 34% và làm tăng lượng đường trong máu.

Béo phì

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể khiến cơ thể tăng cân. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngủ 9-10 giờ mỗi đêm có khả năng bị béo phì nhiều hơn 21% so với người ngủ từ 7 đến 8 giờ, ngay cả khi bạn ăn ít và tập thể dục thường xuyên. (T/H, P/T)