Bí quyết giảm 23 kg mà không cần đến phòng tập
Một cô gái sống tại Sydney, Australia, đã giảm tới 23kg mà không cần phải đầu tư vào việc tập luyện tại các phòng tập đắt đỏ…
Theo News, một cô gái sống tại Sydney, Australia, đã giảm tới 23kg mà không cần phải đầu tư vào việc tập luyện tại các phòng tập đắt đỏ.
Angel Bowyer, 22 tuổi, từng nặng tới 73kg chia sẻ rằng cô đã tăng cân một cách nhanh chóng chỉ vì đam mê các loại đồ ăn nhanh.
“Tôi chủ yếu chỉ ăn đồ ăn nhanh, pizza, KFC và đi ăn ở ngoài. Tôi nghĩ rằng mình đã không ăn bất cứ loại rau xanh nào trong vòng 2 năm liền,” cô cho biết.
Tuy nhiên, vào cuối năm 2017, cô đã nhận ra mình tăng cân từng ngày, và quyết định từ bỏ những món ăn khoái khẩu của mình của mình để có thể tự tin hơn khi mặc quần áo.
Tuy nhiên, Angel cảm thấy thiếu tự tin khi đến các phòng tập chuyên nghiệp, bởi vậy, cô đã tìm giải pháp khác để thay thế.
Trả lời trên News, cô cho biết: “Tôi bắt đầu với HIIT vì hình thức tập luyện này không yêu cầu phải có dụng cụ gì. Đó là bởi vì tôi quá nặng cân. Tôi thật sự cảm thấy xấu hổ và sợ hãi khi phải tới một phòng tập. Trong khi đó, tôi lại thấy vô cùng thoải mái khi tập luyện tại nhà hoặc công viên với bạn bè.”
Angel cho biết cô đã bắt đầu việc tập luyện với việc sử dụng một chiếc ghế dài để tập ở sân sau, và mua một sợi dây để tập nhảy dây. “Ban đầu, tôi chỉ tập 1 lần mỗi tuần, sau đó tăng dần lên tới mức 5 buổi mỗi tuần,” cô chia sẻ.
Bên cạnh đó, Angel cũng tìm kiếm trên Google cũng như trên các tạp chí về các phương pháp tự tập luyện và tìm ra những bài tập phù hợp nhất với mình.
Angel cho biết việc thay đổi chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân. Cô đã từ bỏ các đồ ăn nhanh để chuyển sang các loại thực phẩm lành mạnh hơn.
Giờ đây, thực đơn chủ đạo của cô mỗi ngày bao gồm sữa lắc chocolate giàu protein với bơ lạc vào bữa sáng, salad cá ngừ cho bữa trưa. Buổi tối, Angel sẽ chọn 1 món ăn giàu protein như thịt gà hoặc thịt bò với rau.
“Khi bắt đầu tập luyện tại phòng tập, tôi đã tăng 5kg trong vòng 1 tháng. Điều này khiến tôi thấy bối rối và buồn bã, và cảm thấy như mình đang bị thụt lùi. Nhưng sau đó, tôi biết đến khái niệm trọng lượng cơ bắp” cô cho biết.
Đến tháng 3/2019, Angel đã giảm được 23kg và cảm thấy đủ tự tin để tham gia một phòng tập thể dục nơi cô tập luyện và tăng 5kg – nhưng cô ấy kêu gọi mọi người đừng quá tập trung vào những con số trên bàn cân.
Hiện Angel duy trì cho mình cân nặng khoảng 55kg và sử dụng mạng xã hội để giúp đỡ những người khác thực hiện lối sống lành mạnh.
Cùng với những clip và hình ảnh tập luyện, Angel cũng chia sẻ những bức ảnh cô thưởng thức bánh burger, bánh kếp hay các món tráng miệng chocolate, đồng thời khuyên mọi người không nên từ bỏ những thứ đồ ăn mình yêu thích bởi điều này sẽ rất khó duy trì được thói quen đó.
“Đừng chỉ toàn ăn duy nhất một món gà tây lạnh, hãy thay đổi từ từ,” cô nói. “Hãy bắt đầu với những lựa chọn lành mạnh thay thế cho những món ăn yêu thích của bạn và tích hợp chúng vào chế độ ăn hàng ngày một cách từ từ, chậm rãi từng chút một.
Angel, hiện có hơn 104.000 người theo dõi trên Instagram./. (VN+)
