Nằm mơ thấy la hét, đấm đá, thường xuyên gặp ác mộng -Cảnh báo 4 căn bệnh nguy hiểm
Mặc dù không ai có thể thực sự biết giấc mơ là gì, nhưng nếu một người thường xuyên gặp ác mộng (hơn một lần một tuần), sức khỏe của anh ta có thể đang gặp rắc rối. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những cơn ác mộng thường xuyên có liên quan đến một số căn bệnh nghiêm trọng và một số giấc mơ thậm chí còn được coi là triệu chứng ban đầu của những căn bệnh này.
Thường xuyên gặp ác mộng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Kết quả của một nghiên cứu lớn đối với các cựu chiến binh cho thấy những người gặp ác mộng từ hai lần trở lên mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim hoặc các bệnh tim khác tăng đáng kể, với nguy cơ mắc cả hai bệnh này tăng 43%.
Ngoài ra, một nghiên cứu trên hơn 6,000 người trên “Tạp chí Y học Hà Lan” cũng cho thấy ác mộng có liên quan đến bệnh tim, những người có nhịp tim không đều có nguy cơ gặp ác mộng cao hơn 30% và những người bị đau ngực cũng dễ gặp ác mộng hơn 70%. Điều này có thể là do những người mắc bệnh tim thường gặp vấn đề về hô hấp, dẫn đến thiếu oxy lên não, gây ra ác mộng.
Nếu bạn thường mơ thấy mình bị rơi từ vách đá hay nhà cao tầng và tỉnh dậy sau giấc mơ; hoặc bạn mơ thấy mình bị người ác hoặc thú dữ truy đuổi, muốn chạy nhưng không thể cử động, bạn không thể hét lên, bạn toát mồ hôi lạnh, tim đập thình thịch sau khi thức dậy, những giấc mơ này có thể liên quan đến bệnh tim.
Bệnh Parkinson: mơ thấy đấm, đá, la hét
Bệnh Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ hai và là bệnh rối loạn thần kinh phát triển nhanh nhất. Hiện chưa có phương pháp chẩn đoán bệnh Parkinson hiệu quả nhưng trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng thường xuyên gặp ác mộng “đấm, đá” có thể là triệu chứng sớm của bệnh Parkinson.
Có một chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra khi ngủ chuyển động mắt nhanh, gọi là rối loạn giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (gọi tắt là rối loạn giấc ngủ REM), họ có thể mơ thấy cãi nhau với người khác hoặc bị người khác rượt đuổi, la hét, đấm đá trong khi ngủ hoặc thậm chí ngã ra khỏi giường khi đang ngủ. Nhà thần kinh học Lu Zhihao cho rằng tình trạng này phổ biến hơn ở người lớn tuổi và có thể là dấu hiệu báo trước của bệnh Parkinson, có thể xảy ra 10 hoặc 15 năm trước khi phát bệnh.
Tiến sĩ Lu chỉ ra rằng, nếu những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ REM cũng bị rối loạn khứu giác thì khả năng mắc bệnh Parkinson cuối cùng lên tới 65%.
Hạ đường huyết về đêm: khóc khi ngủ, đổ mồ hôi đêm
Nhiều người lo lắng về lượng đường trong máu cao, trên thực tế, hạ đường huyết còn nguy hiểm hơn cả lượng đường trong máu cao. Đường huyết cung cấp “nhiên liệu” trao đổi chất cần thiết cho não và tim. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, hạ đường huyết có thể giết chết các tế bào thần kinh não, dẫn đến suy chức năng não và trong trường hợp nặng thậm chí là chết não.
Theo Viện Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia (NIDDK), lượng đường trong máu thấp khi ngủ có thể gây ra các triệu chứng sau:
• Ác mộng
• Khóc hoặc la hét khi ngủ
• Đổ mồ hôi
• Cảm thấy cáu kỉnh hoặc bối rối khi thức dậy
Nếu bệnh nhân tiểu đường thường xuyên gặp ác mộng, đổ mồ hôi đêm khi ngủ, đau đầu khi thức dậy và cảm thấy mệt mỏi bất thường thì nên cảnh giác với tình trạng hạ đường huyết vào ban đêm. Mặc dù bệnh này phổ biến hơn ở bệnh nhân tiểu đường nhưng nó cũng có thể xảy ra ở người bình thường.
Ngưng thở khi ngủ: nằm mơ thấy mình bị chôn vùi hoặc chết đuối
Nếu bạn ngáy to khi ngủ và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy sau một giấc ngủ trọn đêm và thường xuyên gặp ác mộng (hơn một lần một tuần) thì bạn nên cảnh giác xem mình có bị ngưng thở khi ngủ hay không.
Chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) là phổ biến nhất, là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Ngưng thở khi ngủ không chỉ gây buồn ngủ, mệt mỏi vào ban ngày mà còn là yếu tố nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não như bệnh tim, tăng huyết áp, tiểu đường, hội chứng chuyển hóa cũng như các bệnh về chuyển hóa.
Một số nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa ác mộng và chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Vì hơi thở bị gián đoạn trong khi ngủ nên cơ thể con người sẽ rơi vào tình trạng thiếu oxy, khiến cơ thể phải chịu áp lực rất lớn, biểu hiện qua những giấc mơ.
Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ có thể có những giấc mơ có cảm giác như bị ngạt thở, chẳng hạn như bị chôn dưới cát, chìm sâu dưới nước trong bóng tối hoặc bị cho vào chai kín để trong tủ lạnh.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người mắc chứng rối loạn nhịp thở khi ngủ thường không thể nhớ rõ giấc mơ của mình sau khi thức dậy. Theo một nghiên cứu, những người không có khả năng nhớ lại giấc mơ của mình có nhiều khả năng bị chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Một số loại thuốc cũng có thể gây ác mộng
• Thuốc an thần/thuốc ngủ
• Thuốc chẹn beta (dùng để điều trị bệnh tim, đau nửa đầu, v.v.)
• Amphetamine (dùng để điều trị ADHD, chứng ngủ rũ và béo phì)
Nếu bệnh nhân dùng những loại thuốc này thường xuyên mơ thấy ác mộng, có thể là do tác dụng phụ của thuốc, họ nên tham khảo ý kiến bác sĩ kịp thời để xác định xem có nên thay đổi thuốc hay điều chỉnh liều lượng hay không.
Ngoài ra, ác mộng có thể do ngủ quá ít, lo lắng, trầm cảm hoặc do bị chấn thương nặng về thể chất hoặc tinh thần.
Ba mẹo đơn giản để cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ là liều thuốc bổ đầu tiên trong cuộc đời. Giấc ngủ kém có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau và tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ba cách đơn giản để có được giấc ngủ chất lượng:
1. Nằm nghiêng như cái cung. Khi bạn ngủ nghiêng, toàn bộ cơ thể bạn được thư giãn một cách tự nhiên, điều này không chỉ giúp cánh tay bạn không đè lên tim mà còn giảm khả năng mắc chứng ngưng thở khi ngủ, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2. Thiền trước khi đi ngủ. Ngồi yên lặng trong 20 phút trước khi đi ngủ có thể làm tăng sóng alpha trong não và giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
3. Hãy biết ơn. Trước khi đi ngủ, hãy viết ra ba điều bạn biết ơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mọi người biết ơn người khác, chất lượng giấc ngủ của họ sẽ được cải thiện. Nghiên cứu đã chứng minh rằng lòng biết ơn có thể đẩy nhanh quá trình giải phóng dopamine, serotonin và oxytocin trong não, giúp con người duy trì tâm trạng vui vẻ và bình yên. Thái độ tích cực này mang lại lợi ích to lớn cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. (T/H, NTD)
