29/9: Ngày Tim mạch Thế giới, dùng trái tim để hành động
Ngày Tim mạch thế giới được Liên đoàn Tim mạch thế giới và Tổ chức Y tế thế giới thống nhất tổ chức vào ngày 29/9 hàng năm để kêu gọi sự chú ý của cộng đồng, kêu gọi sự quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe tim mạch, nhằm nâng cao nhận thức của cộng đồng toàn cầu về bệnh tim mạch và những nguy cơ mà nó gây ra.
Bệnh tim mạch bao gồm bệnh động mạch vành, đột quỵ và các bệnh liên quan đến tim và mạch máu đã và đang là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Các nguyên nhân chính của bệnh tim mạch là sử dụng thuốc lá, thiếu hoạt động thể lực, chế độ ăn uống không lành mạnh và sử dụng rượu bia ở mức độ nguy hại.
Ngày Tim mạch thế giới là một lời nhắc nhở mạnh mẽ về tầm quan trọng của sức khỏe tim mạch. Bằng những hành động nhỏ nhưng ý nghĩa, mỗi người trong chúng ta có thể góp phần giảm thiểu gánh nặng bệnh tật, bảo vệ bản thân và gia đình khỏi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thông qua những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày, từ việc ăn uống, ngủ nghỉ đến kiểm soát căng thẳng và duy trì tinh thần lạc quan.
Hưởng ứng Ngày Tim mạch thế giới 29/9: Yêu thương trái tim –Yêu thương cuộc sống
Bệnh tim mạch là kẻ giết người số một thế giới, gây ra hơn 20,5 triệu ca tử vong mỗi năm. Đây là một nhóm bệnh ảnh hưởng đến tim hoặc mạch máu. Trong số những trường hợp tử vong vì bệnh tim mạch có 85% trường hợp là do bệnh mạch vành và bệnh mạch máu não (ví dụ như đột quỵ) và hầu hết ảnh hưởng đến các nước có thu nhập thấp và trung bình.
Ngày Tim mạch Thế giới năm 2024 với chủ đề “Dùng trái tim để hành động” như một lời kêu gọi toàn cầu. Chúng ta không chỉ cần nâng cao nhận thức về bệnh tim mạch mà còn phải hành động để bảo vệ trái tim mình và những người thân trong gia đình. Chủ đề này thể hiện tinh thần đoàn kết, thúc đẩy mọi người cùng nhau tạo ra những thay đổi tích cực, từ việc thay đổi lối sống đến việc vận động các nhà lãnh đạo xây dựng những chính sách bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả hơn.
Để giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch, chúng ta cần nhận diện nguy cơ tim mạch của chính mình và tìm cách kiểm soát chúng. Sau đây là 10 lời khuyên theo khuyến cáo của Liên đoàn Tim mạch Thế giới để bảo vệ trái tim:
1. Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa. Không nên ăn mặn.
2. Tập thể dục thường xuyên: mỗi ngày tập từ 30 – 60 phút sẽ giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch.
3. Không hút thuốc lá (thuốc lào, thuốc lá điện tử, Shisha) vì hút thuốc lá là nguyên nhân trực tiếp gây xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột qụy và nhiều bệnh lý tim mạch khác.
4. Duy trì cân nặng hợp lý, nếu thừa cân cần giảm cân sẽ làm giảm huyết áp, giảm các biến cố do bệnh lý tim mạch gây nên.
5. Nên khám sức khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng Cholesterol, Triglycerit, hàm lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể (BMI).
6. Hạn chế uống rượu, bia vì uống nhiều rượu, bia làm trọng lượng của bạn cũng tăng lên và gây bệnh Tăng huyết áp.
7. Tạo môi trường sạch sẽ, không có khói thuốc ở gia đình, công sở, nơi công cộng.
8. Cần có thời gian thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng (nếu có thể) ngay tại chính nơi mình làm việc.
9. Tại nơi công sở cũng cần tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn nhanh.
10. Tránh căng thẳng, lo âu quá mức. Hãy cùng nhau xây dựng một môi trường làm việc đoàn kết, lành mạnh và hiệu quả. (T/H, HCDC)
