Friday, February 23, 2024

Nhân Quyền

The Vietnamese Newspaper

TIẾT LỘ: Căng thẳng làm chúng ta mau già đi

NEW YORK CITY, New York – Nếp nhăn xuất hiện khi càng lớn tuổi hơn là điều rất khó tránh khỏi, đặc biệt là khi nó còn đến nhanh hơn khi chúng ta đang sống dưới áp lực vì công việc và nhiều chuyện khác xung quanh.

Bạn đừng tưởng nếp nhăn hình thành là do chúng ta có tuổi, mà chính sự căng thẳng đối phó với stress hằng ngày cũng khiến bạn mau già đi.

Dưới đây là những điều bạn nên quan tâm về sự lão hóa hình thành nếp nhăn khi chúng ta gặp căng thẳng, cho dù là bạn chưa đến độ tuổi trung niên, theo trang mạng Byrdie.

Da bị ảnh hưởng rất nhiều từ lối sống và suy nghĩ của bạn. (Hình: Getty)

Vì sao căng thẳng khiến da xuất hiện nếp nhăn?

Khi lo âu nhiều thứ, bạn sẽ có xu hướng suy nghĩ nhiều hơn, dẫn đến việc khó ngủ. Khi không ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, không đủ sức để vận động và tập thể dục, đồng thời dễ ăn uống thất thường.

Với những yếu tố đó, nó sẽ tác động tiêu cực không chỉ lên sức khỏe mà còn cả trên làn da. Bên cạnh đó, làn da còn phải đối mặt với môi trường sống hằng ngày như sự ô nhiễm và tác động của ánh nắng mặt trời, lại càng dễ dàng làm da bị lão hóa nhanh.

Stress có thể bắt nguồn từ công việc, mối quan hệ, tài chính và thậm chí môi trường vật lý. Nhưng sự thật đằng sau nó là gì?

Câu trả lời đó chính là từ telomere. Theo Bác Sĩ Lori Friedman, hiện đang công tác tại trung tâm Skin Health Experts, telemore nằm ở cuối chuỗi DNA, đóng vai trò bảo vệ nhiễm sắc thể. Khi các telemore rút ngắn chiều dài đến một điểm nhất định, chúng sẽ không tái tạo được nữa, và điều này sẽ dẫn đến quá trình lão hóa.

Thông thường, những người bị rối loạn tâm thần, trầm cảm, hay lo lắng sẽ có telemore ngắn hơn so với những người khác. Các cuộc nghiên cứu cũng kết luận rằng có mối liên hệ giữa việc telemore bị rút ngắn liên quan đến việc khi cơ thể tiết ra các hormone căng thẳng khi phải đối đầu với áp lực trong cuộc sống.

Nếp nhăn do căng thẳng khác với nếp nhăn do tuổi tác như thế nào?

Nếp nhăn do tuổi tác xuất hiện khi cơ thể dần ít tiết ra collagen và elastin. Mặc dù quá trình sản xuất collagen sẽ ngày càng thấp đi do ảnh hưởng tuổi tác đến một cách tự nhiên, chúng ta có thể làm chậm nó bằng cách thay đổi và điều chỉnh lối sống. Chẳng hạn, chỉ cần vài thói quen nhỏ duy trì lâu dài, như bôi chống nắng trước khi ra đường, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, sẽ giúp bạn trẻ lâu.

Trong khi đó, nếp nhăn do căng thẳng, lo âu sẽ làm các telomere rút ngắn dần khi một người ở trong trạng thái căng thẳng tâm lý kéo dài. Và điều này đặc biệt dễ xảy ra ở phụ nữ ở độ tuổi 30 trở lên. Ở thời điểm này, thông thường phụ nữ sẽ trong giai đoạn phát triển vững về sự nghiệp và xây dựng mối quan hệ lâu dài, lập gia đình và có con cái. Đây cũng là lúc bạn sẽ gặp căng thẳng và áp lực lớn so với tuổi 20 khi mới bắt đầu bước vào đời và ở độ tuổi 40 khi sự nghiệp và gia đình ổn định hơn.

Viết nhật ký mỗi ngày cũng là cách giúp bạn bớt căng thẳng hơn. (Hình: Unsplash)

Làm thế nào để ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn?

1. Tập thiền hay viết nhật ký mỗi ngày

Bạn nên dành thời gian trong ngày cho riêng bản thân, chẳng hạn như tập thể dục, thiền hay viết nhật ký. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày ghi lại những tâm tư và suy nghĩ của mình, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn và đặc biệt là có thể trút bỏ những muộn phiền làm bạn bận tâm.

2. Uống nhiều nước

Tưởng chừng uống nhiều nước chỉ tốt cho sức khỏe và đẹp da không thôi thì thật ra thói quen còn giúp cho chúng ta thư giãn và tránh cảm giác lo âu.

3. Thực hiện lối sống lành mạnh

Một lối sống tốt chính là khi bạn ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hạn chế uống rượu bia, hút thuốc, tập thể dục thường xuyên và tập trung vào hơi thở. Khi bạn sống lành mạnh, bạn cũng sẽ thấy mình trở nên nhẹ nhàng đi, và dễ dàng có giấc ngủ ngon.

4. Điều trị kích thích collagen

Hiện nay các trung tâm thẩm mỹ có các dịch vụ làm đẹp giúp kích thích collagen, bao gồm phương pháp điều trị micorneedling, laser hay tẩy tế bào da chết bằng phương cách hóa học.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có vitamin C và retinol, giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Đừng bao giờ quên bôi kem chống nắng mỗi ngày, và nhớ nên bôi lại mỗi ba tiếng trong ngày. (N/V)