Thursday, April 18, 2024

Nhân Quyền

The Vietnamese Newspaper

Mẹo giúp quên đi mệt mỏi mỗi buổi sáng thức dậy

Mỗi thường buổi sáng thức dậy. Mọi người thường có tình trạng mệt mỏi, uể oải. Dưới đây là những mẹo hay, hiệu quả nhanh chóng. Có thể giúp bạn quên đi mệt mỏi mỗi sáng thức dậy.

Bạn luôn trong tình trạng uể oải, khó thức dậy vào buổi sáng, đây chính là lý do! - Ảnh 2.

Dậy ngay khi báo thức

Mỗi sáng khi nghe tiếng chuông báo thức, đừng nhấn nút tắt để đồng hồ báo lại và “cố đấm ăn xôi” ngủ thêm ít phút nữa. Bởi vì giấc ngủ ngắn ngủi này sẽ chỉ làm bạn thêm mệt mỏi và rời rạc, cả ngày không tỉnh táo. Cách tốt nhất là dậy sau khi nghe tiếng báo thức, hãy khiến điều này trở thành một thói quen.

Không đi chân trần

Bề mặt Trái đất mang điện tích âm và bạn có thể hấp thụ chúng qua bàn chân khi tiếp xúc với mặt đất. Đặc biệt, bạn càng cần chý ý hơn nếu sống gần các khu rừng và bãi biển. Hãy nhớ mang giày vào trước khi đi ra ngoài.

17 mẹo giúp bạn hết mệt mỏi mỗi sáng thức dậy - 3

Uống nước khi thức dậy

Khi bạn mới thức dậy, cà phê hoặc trà là đồ uống không phù hợp. Nếu bạn cần thứ gì đó nóng vào một buổi sáng lạnh, thức uống đầu tiên nên nghĩ đến là một cốc nước ấm. Đây là mẹo vặt giúp bạn sảng khoái hơn và khi cơ thể có đủ nước thì bạn sẽ có thêm năng lượng.

17 mẹo giúp bạn hết mệt mỏi mỗi sáng thức dậy - 4

Dọn dẹp giường

Khi chưa thực sự sẵn sàng cho ngày mới, việc dọn giường có thể mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành công việc, giúp bạn bắt đầu ngày mới phấn chấn hơn và thậm chí có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

Tập thể dục

Khi bạn ngủ, cơ bắp sẽ trải qua trạng thái giống như bị tê liệt. Các bài tập thể dục đơn giản như kéo căng sẽ giải phóng endorphin và cung cấp năng lượng cho bạn.

Thêm hương thơm cho ngôi nhà

Một số mùi hương có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Cam quýt, hương thảo, bạc hà và bạch đàn đặc biệt giúp mọi người tỉnh táo hơn. Bạn có thể sử dụng tinh dầu hoặc xà phòng có mùi hương này. Nên lưu ý rằng một số mùi hương có tác dụng ngược lại, ví dụ như oải hương.

17 mẹo giúp bạn hết mệt mỏi mỗi sáng thức dậy - 8

Ăn sáng

Khi thức dậy, nhiều người muốn bỏ bữa sáng để tiết kiệm thời gian. Nhưng hãy nhớ chúng ta lấy năng lượng từ thức ăn. Hãy ăn thứ gì đó lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt hoặc protein, ăn trước khi bắt đầu di chuyển vì điều này giúp bạn đốt cháy calo.

Dùng dầu dừa cho bữa sáng

Dầu dừa không giống các chất béo bão hòa khác, không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thay vì chỉ để dự trữ, nó còn giúp bạn đốt cháy chất béo. Vì thế, bạn có thể sử dụng dầu dừa cho bữa sáng của mình.

17 mẹo giúp bạn hết mệt mỏi mỗi sáng thức dậy - 10

Uống ít cà phê

Không thể phủ nhận rằng cà phê có thể giúp bạn sảng khoái, tỉnh táo vào buổi sáng và là nhu cầu thiết yếu đối với nhiều người. Nhưng việc uống quá nhiều cà phê có thể gây ra mệt mỏi vào cuối ngày. Hãy sử dụng điều độ, chỉ cần uống một tách nhỏ vào buổi sáng.

Ăn chocolate đen

Nếu bạn muốn ăn nhẹ sau bữa sáng hoặc trên đường đi làm, hãy thử chocolate đen. Nó chứa nhiều sắt, cung cấp oxy cho các tế bào hồng cầu và ngăn bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu ớt.

17 mẹo giúp bạn hết mệt mỏi mỗi sáng thức dậy - 12

Đi ra ngoài

Ánh nắng mặt trời có thể giúp cải thiện lượng serotonin của cơ thể, không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn mang lại năng lượng cho bạn trong ngày. Vì vậy, nếu bạn thuộc tuýp người thích thể thao, hãy chạy bộ buổi sáng hoặc sẵn sàng làm những công việc nhà có thể đưa bạn ra ngoài vào đầu ngày.

17 mẹo giúp bạn hết mệt mỏi mỗi sáng thức dậy - 13

Bật đèn

Việc ở trong căn phòng có ánh sáng mờ có thể khiến bạn mệt mỏi, vì vậy hãy đảm bảo rằng khi thức dậy, căn phòng của bạn tràn ngập ánh sáng, cho dù đó là ánh sáng mặt trời hay ánh sáng đèn.

17 mẹo giúp bạn hết mệt mỏi mỗi sáng thức dậy - 14

Trò chuyện

Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy bắt chuyện với đồng nghiệp hoặc ai đó trong bàn ăn sáng. Điều này có thể giúp bạn tỉnh táo, lại tốt cho sức khỏe tinh thần.

Mỏi mệt là triệu chứng của nhiều bệnh lý
Mỏi mệt là triệu chứng của nhiều bệnh lý.

Kích thích tâm trí

Đôi khi, tất cả những gì bạn cần là một chút bận tâm về vấn đề nào đó. Hãy thử giải một câu đố hóc búa hoặc đọc một nội dung mà bạn ít khi đọc để kích thích tăng cường năng lượng tinh thần.

17 mẹo giúp bạn hết mệt mỏi mỗi sáng thức dậy - 16

Thay đổi thói quen

Tất cả chúng ta đều thấy chán nản nếu làm đi làm lại một việc giống nhau mỗi ngày. Lịch trình sẽ trở nên đơn điệu, vì vậy hãy sắp xếp mọi thứ và tạo sự thay đổi trong công việc vào buổi sáng khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

17 mẹo giúp bạn hết mệt mỏi mỗi sáng thức dậy - 17

Trồng cây chuối

Động tác trồng cây chuối có thể giúp bạn chống lại sự mệt mỏi. Lượng máu dồn về não có thể cải thiện tuần hoàn và thậm chí giúp các cơ quan quan trọng hoạt động tốt hơn. Nếu không làm được động tác này, bạn chỉ cần nằm nghiêng đầu ra khỏi giường hoặc nằm trên sàn và tựa chân vào tường. (VBF)