Có thể uống bao nhiêu ly một ngày? Đây là những hướng dẫn mới về rượu…
Các hướng dẫn mới nhất về số lượng đồ uống mà bạn có thể có trong một ngày và một tuần đã được đưa ra, với lời khuyên về cách giữ gìn sức khỏe trong khi có một khoảng thời gian vui vẻ trong kỳ nghỉ.
Hội đồng Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Quốc gia (NHMRC) đã dành vài năm gần đây để xem xét các hướng dẫn năm 2009, trao đổi với nhiều chuyên gia y tế và sức khỏe trong quá trình này.
Bây giờ, đã phát hành hướng dẫn mới của mình để cung cấp cho mọi người ý tưởng về việc bạn nên uống bao nhiêu hoặc ít để giảm nguy cơ sức khoẻ do rượu.
Dưới đây là 5 câu hỏi và câu trả lời nhanh để giúp bạn tăng tốc trước khi lễ Giáng Sinh bắt đầu sôi động…
Bao nhiêu đồ uống là quá nhiều?
Lời khuyên mới là người lớn nên uống không quá 10 ly tiêu chuẩn trong một tuần và không quá 4 ly tiêu chuẩn trong một ngày.
Đồ uống tiêu chuẩn là 10 grams rượu hoặc tương đương với một lon bia trung bình, 100ml rượu vang hoặc rượu sparkling và bất kỳ 1 ounce loại rượu mạnh nào.
Nếu hơn thế, bạn đang tự đặt mình vào nguy cơ cao mắc các bệnh và chấn thương liên quan đến rượu, bao gồm những thứ như tai nạn do say rượu lái xe, đánh nhau và bệnh mãn tính.
Các hướng dẫn trước đây nói rằng uống không quá 2 ly rượu tiêu chuẩn mỗi ngày làm giảm nguy cơ suốt đời của tác hại liên quan đến rượu và uống không quá 4 ly trong một lần duy nhất làm giảm nguy cơ có hại liên quan đến rượu trong trường hợp cụ thể đó.
Điều quan trọng là phải làm rõ là NHMRC không nói rằng đây là mức rượu “an toàn”, các hướng dẫn sẽ chỉ làm giảm nguy cơ gây hại.
Nếu một người trưởng thành khỏe mạnh tuân theo những nguyên tắc này, họ sẽ có ít hơn 1/100 cơ hội tử vong vì một tình trạng liên quan đến rượu.
Nhưng nếu bạn muốn loại bỏ hoàn toàn nguy cơ, lời khuyên là không uống rượu là cách tốt nhất.
Nếu tôi đang cho con bú thì sao?
Có một chút điều chỉnh đối với lời khuyên uống cho các bà mẹ đang cho con bú.
Lời khuyên trước đây nói rằng không uống rượu là lựa chọn an toàn nhất. Khuyến cáo mới là “đối với phụ nữ đang cho con bú, không uống rượu bia là an toàn nhất cho con của họ”.
Điều đó có nghĩa là an toàn nhất cho phụ nữ là không nên uống 1 hoặc 2 ly ngay sau khi cho con bú, hoặc ‘hút và đổ’ sữa mẹ vì nghĩ rằng rượu sẽ ra khỏi hệ thống của họ trước lần cho con bú tiếp theo.
“Khi một người phụ nữ uống rượu, nếu cô ấy đang cho con bú, thì sẽ có cồn trong sữa mẹ đó”, Giáo sư Anne Kelso từ NHRMC cho biết.
“Vì vậy, đứa bé thực sự nhận được rượu đó”.
“Chúng tôi biết không có giới hạn an toàn cho việc uống rượu đối với trẻ nhỏ, và vì vậy tốt nhất là phụ nữ đang cho con bú, là không uống rượu”.
Đối với phụ nữ đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai, lời khuyên vẫn là tuyệt đối không uống rượu.
Tôi có thể cho đứa con thiếu niên của tôi uống một ly rượu vang không?
Hướng dẫn trước đây là không uống rượu đối với trẻ 15 tuổi trở xuống, và cha mẹ nên cố gắng trì hoãn càng lâu càng tốt khi trẻ ở 15-17 tuổi lần đầu uống rượu.
Bây giờ, lời khuyên là không uống rượu cho bất kỳ ai dưới 18 tuổi.
Điều gì có thể xảy ra nếu tôi uống nhiều hơn thế?
Điều đó phụ thuộc vào bạn là ai.
Nếu bạn là phụ nữ, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối với mỗi đồ uống mà bạn uống vượt quá khuyến nghị tối đa 4 ly hàng ngày, bạn sẽ tăng 10% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Giáo sư Kelso cho biết: “Vì vậy, nếu một phụ nữ uống 4 ly tiêu chuẩn mỗi ngày, thì nguy cơ ung thư vú của cô ấy sẽ cao hơn 40% so với một phụ nữ hoàn toàn không uống rượu”.
Nhìn chung, cũng có nghiên cứu mới cho thấy uống rượu quá mức dẫn đến nguy cơ ung thư ruột cao hơn và ít hơn là ung thư tuyến tụy và gan trong số những người khác.
Đối với trẻ sơ sinh và bất kỳ ai khác dưới 25 tuổi, khoảng thời gian não của bạn ngừng phát triển, nó cũng có thể ảnh hưởng đến não vì chúng nhạy cảm hơn với tác hại của rượu.
Uống quá nhiều so với hướng dẫn cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng khác như bệnh tâm thần và các bệnh khác.
Tại sao lời khuyên đã thay đổi?
Các hướng dẫn cuối cùng được tạo ra vào năm 2009 và đã có nhiều thay đổi trong 11 năm qua, đặc biệt là trong lĩnh vực nghiên cứu.
Cùng với nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa rượu và ung thư, hiện nay cũng có nhiều nghi ngờ xung quanh nghiên cứu cho thấy tác dụng “bảo vệ” tiềm năng của rượu.
Nhưng nhóm vận động hành lang về rượu Alcohol Beverage Australia (ABA) vẫn cho rằng ‘tiêu thụ vừa phải’ có thể có ‘tác dụng bảo vệ tim mạch’ và cứu sống 3,500 người mỗi năm ở Úc.
Giáo sư Kelso nói: “Một trong những điều thúc đẩy việc sửa đổi hướng dẫn này là sự công nhận mối quan hệ đó, và cũng như khả năng ngăn ngừa ung thư bằng cách giảm uống rượu”.
Người ta cũng hy vọng lời khuyên mới sẽ phân tích rõ ràng hơn về số lượng đồ uống một ngày và một tuần mà mọi người nên suy nghĩ về việc uống, nếu có.
Điều khác là những nguyên tắc này không chỉ dành cho người tiêu dùng, chúng sẽ giúp cung cấp thông tin và củng cố các quyết định chính sách trong tương lai trong nhiều năm tới. (NQ)
