Bí quyết tự chăm sóc cơ thể toàn diện tại nhà mùa dịch

Ai cũng hiểu là cần chăm sóc cơ thể nếu muốn luôn khỏe mạnh nhưng chăm sóc thế nào thì không phải nhiều người biết.

Cơ thể chúng ta chứa các vi sinh vật –bao gồm vi khuẩn, virus, nấm –còn nhiều hơn số ngôi sao trong Dải ngân hà. Chúng hoạt động để giữ cho cơ thể con người khỏe mạnh. Khi các vi khuẩn tốt bị tấn công, sức khỏe của chúng ta dễ bị suy giảm.

Dưới đây là 6 mẹo chăm sóc cơ thể để tăng cường sức khỏe rất đáng để bạn lưu tâm áp dụng:

1. Thoa chất khử mùi dạng lăn lên vết muỗi đốt để hạn chế ngứa

Mẹo này sẽ ngăn chặn trải nghiệm khó chịu khi bị muỗi đốt. Mặc dù không phải là một biện pháp phòng ngừa, nhưng nó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Chỉ cần thoa lăn khử mùi lên vùng bị muỗi đốt, tình trạng sưng đau sẽ giảm ngay lập tức nhờ tác dụng của nhôm clorua trong chất khử mùi.

2. Ngâm chân bằng giấm và nước để loại bỏ mùi hôi chân 

Nhiều người bị hôi chân, đặc biệt khi thời tiết nắng nóng. Đó là triệu chứng của vi khuẩn và nấm chân vốn phát triển mạnh trong điều kiện ấm áp, ẩm ướt. Một cách dễ dàng để khử mùi hôi là ngâm chân trong hỗn hợp 1 phần dấm, 2 phần nước trong 20 phút. Cách này sẽ có hiệu quả trong việc giảm vi khuẩn gây mùi.

Tùy thuộc vào mức độ mùi, bạn có thể ngâm thường xuyên 1 lần/ngày hoặc 1 lần/tuần để giữ cho bàn chân luôn sạch sẽ và được khử trùng.

Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vết loét mở hoặc vết cắt trên bàn chân, không nên ngâm trong dung dịch giấm.

3. Uống trà gừng tươi sau khi tập thể dục để giảm đau nhức vào ngày hôm sau

Không ít người từng trải qua cảm giác khó chịu khi thức dậy với cơ bắp đau nhức sau tập luyện. Tuy nhiên, bí quyết lành mạnh sau sẽ giúp bạn giảm đau, nhờ chất chống viêm của gừng. Tình trạng đau cơ liên quan đến tập thể dục và giải trí sẽ giảm đi, đồng thời cơ thể bạn khỏe lên.

Tất cả những gì bạn phải làm là đun sôi gừng băm nhỏ trên bếp trong vòng 10 – 15 phút. Uống 2-3 cốc để cảm nhận đầy đủ lợi ích bằng cách thêm nhiều nước hơn và đun lại gừng.

4. Thêm dầu dừa vào cà phê buổi sáng để có nhiều lợi ích sức khỏe

Mẹo nhỏ rất nhanh chóng và dễ dàng này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường năng lượng mỗi sáng. Đơn giản chỉ cần thêm một muỗng dầu dừa vào ly cà phê của bạn để ổn định lượng đường trong máu ngay đầu ngày mới, cũng như tăng cường hệ miễn dịch.

Dầu dừa được công nhận với nhiều lợi ích sức khỏe: Từ việc giúp tóc và da khỏe mạnh đến khả năng cân bằng huyết áp. Vì vậy, lần tới nếu muốn pha đường vào cà phê, hãy thử thay bằng một ít dầu dừa!

5. Hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn với trái cây và rau tươi đông lạnh

Hấp thụ các chất dinh dưỡng được khuyến nghị từ các bữa ăn để duy trì cơ thể khỏe mạnh, cường tráng là việc làm có ý nghĩa thiết yếu. Thật bất ngờ khi biết rằng, trái cây và rau quả đông lạnh có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với đồ để bên ngoài dễ hỏng. Lý do: Các vitamin được “khóa chặt” trong rau trái ở trạng thái đông lạnh.

Không giống trái cây tươi và rau đã được vận chuyển từ cánh đồng đến cửa hàng trong vài ngày hoặc vài tuần, trái cây và rau quả đông lạnh có thành phần dinh dưỡng của sản phẩm mới thu hái. Một lợi ích khác là thời hạn sử dụng của sản phẩm đông lạnh so với loại tươi dễ hỏng, nghĩa là cùng lúc, bạn có thể cắt giảm lượng chất thải thực phẩm đáng kể!

6. Sử dụng những đồ vật gia đình hàng ngày này để massage cơ thể

3 vật dụng gia đình sau đây có thể giúp bạn giảm đau nhức mà không phải miễn cưỡng rời khỏi nhà hay thậm chí là bàn làm việc của bạn. Thứ nhất là dụng cụ cán bột với tác dụng giảm đau cơ ở chân, đặc biệt là đùi. Bạn chỉ cần lăn trục cán bột dọc theo cơ để nới lỏng và tăng lưu lượng máu đến khu vực này.

Một vật hữu ích khác là bóng tennis, có thể massage chân bằng cách đặt bóng dưới lòng bàn chân rồi đá nó từ từ và nhẹ nhàng. Bạn có thể thực hiện bài tập nhỏ này ngay tại bàn làm việc và không cần phải di chuyển khỏi chỗ ngồi. Bạn cũng có thể thử lăn quả bóng tennis dọc lưng hoặc ngực bằng cách đứng dựa vào tường để với tới được những cơ bắp mà bình thường, bạn khó tiếp cận nổi.

Thứ ba, 2 quả bóng tennis trong một chiếc tất là một máy massage lưng hiệu nghiệm để giảm đau cơ. Chỉ cần đặt từng quả bóng ở mỗi bên cột sống và nhẹ nhàng cuộn nó lên xuống. (C/F)